Terapia: 10 coisas que só se aprende quem faz

Terapia: 10 coisas que só se aprende quem faz

A terapia é uma fonte inesgotável de conhecimento. As pessoas terapeutizadas adquirem conhecimento tanto sobre si mesmas quanto o mundo onde habitam e as pessoas com quem convivem. E tudo isso acontece naturalmente, a cada nova consulta com o psicólogo.

Se você está pensando em fazer terapia, seja para ficar com você mesmo ou para resolver um impasse, separamos 10 coisas que as pessoas aprendem na terapia para ajudá-lo a bater o martelo. Saiba que optar pelo autocuidado é sempre uma escolha maravilhosa e há de trazer apenas benefícios para a sua vida.

O que se pode aprender fazendo terapia?

Então, veja abaixo o que você pode aprender na terapia:

1.     Controlar as emoções

A inteligência emocional é um dos maiores benefícios da terapia. As nossas emoções exercem uma grande influência sobre os nossos comportamentos e pensamentos. Pode-se afirmar que 99% do que fazemos está ligado a como nos sentimos em relação à nós mesmos, um acontecimento ou uma pessoa.

Quando se aprende a identificar os acessos emocionais e a controlar as emoções, é possível pensar com mais clareza. Você consegue avaliar as situações logicamente, controlar emoções intensas (como raiva, tristeza ou pânico) no calor do momento e desenvolver estratégias para melhorar o seu humor quando não estiver se sentido bem.

2.     Pensar em você primeiro

Pensar em si mesmo antes de pensar nos outros é algo que poucas pessoas conseguem fazer. É muito presente em nossa sociedade o sentimento de que não é legal pensar muito em si mesmo. Mas, colocar-se como prioridade em sua vida não é o mesmo que se declarar egocêntrico ou egoísta e a terapia ensina isso.

Para dar ao outro amor e alegria, você precisa dar isso a si mesmo primeiro. Afinal, as pessoas não conseguem dar ao próximo o que elas não possuem nelas mesmas.

Além disso, quando você não é prioridade na sua vida, a tendência é se sobrecarregar física e emocionalmente tentando tornar os outros a sua prioridade. E como ajudar alguém quando você está indisposto? É por isso que o autocuidado não é benéfico apenas para você, mas para as outras pessoas também.

Como a mudança dessa crença costuma acontecer com dificuldade, a terapia trilha um caminho menos árduo para os pacientes começarem a valorizar o autocuidado acima de tudo.

3.     Tomar decisões coerentes

Para você, é fácil tomar decisões? Você consegue conviver bem com as escolhas que fez? Ou fica logo ansioso, pensando que poderia ter feito uma escolha diferente? Muitas pessoas expressam esse comportamento de ansiedade e incerteza que acaba atrapalhando a qualidade de suas vivências.

Na terapia, aprende-se que a vida é inconstante. Ou seja, mesmo que você tome as decisões consideradas as mais apropriadas para você naquele momento, o desenrolar dos acontecimentos pode ser diferente do previsto. E está tudo bem!

É possível lidar com os imprevistos da vida sem sofrer. Ter esse pensamento de confiança no momento de tomar decisões ajuda a fazer escolhas melhores e a não ter medo de arriscar.

4.     Viver a sua verdade

Existem muitas verdades espalhadas pelo mundo. A família, a sociedade, os amigos, o cônjuge e os ídolos tentam passar aquilo que acreditam ser bom para nós de acordo com o que acreditam ser certo. No entanto, não precisamos viver de acordo com o que nós é ensinado! Podemos construir a nossa verdade com base no que acreditamos ser bom para nós.

A terapia ensina as pessoas a se desvencilhar das amarras de terceiros e a expressar a sua verdadeira essência, mesmo que esse pensamento possa parecer assustador.

5.     Abraçar a felicidade

Ter medo de vivenciar a felicidade é algo mais comum do que se pensa. Muitas pessoas se punem por diversas razões e acreditam que não merecem ser felizes. Assim, fogem das oportunidades de ter um bom relacionamento amoroso, um trabalho satisfatório, uma moradia legal e até uma boa relação consigo mesmo.

Como esse sentimento costuma ter raízes em traumas e crenças limitantes, é consideravelmente difícil para as pessoas realizarem os movimentos de mudança necessários para substitui-lo por um sentimento mais positivo. Por isso, a terapia é tão importante para modificar crenças que causam sofrimento emocional.

A terapia ensina que todos nós merecemos a felicidade, independentemente do que fizemos no passado. Afinal, todos nós cometemos erros! É preciso olhar para si mesmo com compaixão para conseguir abraçar a felicidade completamente.

6.     Não desperdiçar tempo e energia com relacionamentos falidos

Nem todo relacionamento é bom, mesmo que exista o sentimento de carinho e afeição. Os relacionamentos afetivos tóxicos tendem a causar confusão na cabeça das pessoas por despertarem um misto de sentimentos. Você se sente bem ao lado da pessoa e guarda boas memórias dela, mas também passa momentos difíceis e estressantes. Então, como tomar uma decisão certeira?

Como a terapia desenvolve a inteligência emocional e o amor-próprio, as pessoas eventualmente conseguem terminar relacionamentos difíceis. Quem já passou pela terapia também consegue selecionar melhor os seus parceiros, priorizando indivíduos com personalidades semelhantes e que lhe tratam bem.

7.     Nunca se comparar aos outros

As comparações são causa de muita angústia e frustração. “Por que o outro tem o que eu quero? Por que ele consegue e eu não? Será que é por ele ter X ou Y habilidade e eu não? Eu sou muito incompetente se comparado a ele?” são pensamentos que desestimulam e minam a autoestima de qualquer um.

Em um mundo em que colocar a própria vida em evidência se tornou normal, muitas pessoas estão sofrendo com as comparações. Elas acreditam que não serão tão bem-sucedidas, amadas ou incríveis como aquelas personalidades que encontram nas redes sociais. Não compreendem que fazer comparações não é nem um pouco produtivo para o seu crescimento pessoal.

É por isso que a terapia é tão necessária para combater esse hábito prejudicial à saúde mental. O psicólogo ensina a não fazer comparações porque, no fim das contas, elas dificilmente serão coerentes ou úteis. Cada indivíduo é único, então comparar a vida de duas pessoas, mesmo que tenham experiências de vida semelhantes, não faz sentido.

8.     Traumas não definem as pessoas

Pessoas que convivem com traumas possuem dificuldade para aproveitar o presente. Por vezes, usam as experiências ruins do passado para justificar a maneira como agem e porque merecem somente coisas ruins. A realidade é muito diferente dessa crença. Os traumas não definem as pessoas.

A terapia ensina que é preciso separar o indivíduo do que aconteceu com ele, por mais angustiante que a situação tenha sido. Dessa maneira, ele consegue se libertar e viver o presente e a sua personalidade como realmente é. Esse processo não costuma ser rápido, muito menos indolor, por isso, a terapia é essencial para quem viveu eventos traumáticos.

9.     Ouvir a si mesmo

Quantas vezes você já valorizou a opinião dos outros e se esqueceu da sua?

É claro que podemos abraçar os conselhos e direcionamentos de pessoas queridas e mentores. Como esses indivíduos querem o nosso bem, podem compartilhar coisas interessantes e bem úteis para enriquecer as nossas vidas. Entretanto, não devemos sempre seguir o que os outros dizem, nos esquecendo que quem sabe o melhor para nós somos nós mesmos.

Na terapia, as pessoas aprendem a fazer essa distinção e considerar somente o que é apropriado para elas conforme a situação. Acima de tudo, aprendem a não ignorar a própria intuição. Como é impossível viver com qualidade sem considerar o que você pensa e acha sobre o mundo, é preciso aprender a ouvir e confiar em si mesmo!

10.  Não tentar controlar as pessoas

Há muitas coisas que nós podemos controlar, como a nossa reação aos acontecimentos, a maneira como tratamos as pessoas, as roupas que utilizados todos os dias, o que comemos e com quem nos relacionamos. Mas, como você pode ver, tudo diz respeito a nós. Quando diz respeito aos outros, não conseguimos controlar nada.

Quem tenta controlar as ações do outro acaba sofrendo por não obter êxito e danificar o laço com ele. As pessoas são livres para fazer o que quiserem. Você pode oferecer conselhos com base na sua perspectiva de vida, mas não pode obrigar ninguém a segui-los.

Pessoas com mania de controle se beneficiam muito da terapia, pois aprendem como gerir essa necessidade de estar sempre no controle das situações. Esses ensinamentos são bons tanto para elas quanto para quem convive com elas. Em vez de dedicarem tanto tempo tentando conseguir algo impossível, elas passam a focar nas coisas que estão de fato ao seu alcance. 

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